Що не можна робити при протрузії
Протрузія – це стан, коли диск хребта виступає за межі свого природного положення, тисне на нерви і спричиняє біль. Це розповсюджена проблема, яка може виникнути у будь-якому віці. У цій статті ми розглянемо, що не можна робити при протрузії, щоб уникнути погіршення стану та прискорити процес відновлення.
Перше і найважливіше правило – уникати надмірного навантаження на хребет. При протрузії важливо уникати різких рухів, піднімання важких предметів і тривалих статичних навантажень. Такі дії можуть призвести до подальшого пошкодження диска і загострення болю.
Що робити при протрузії
1. Почати лікування
При виявленні протрузії слід негайно звернутися до лікаря, щоб почати лікування. Лікар підбере необхідні препарати та процедури для полегшення стану хворого.
2. Дотримуватися рекомендацій лікаря
Дуже важливо дотримуватися усіх рекомендацій лікаря щодо харчування, фізичних навантажень та прийому ліків. Це допоможе уникнути ускладнень та швидше відновити здоров’я.
3. Виконувати фізичні вправи
Лікар може порадити спеціальні фізичні вправи для зміцнення м’язів спини та полегшення болю при протрузії. Важливо виконувати їх регулярно та правильно.
4. Контролювати вагу
Зайва вага може погіршити стан при протрузії. Важливо контролювати свою вагу та дотримуватися здорового способу життя.
5. Уникати надмірного навантаження
При протрузії важливо уникати надмірного фізичного навантаження, особливо підйому важких предметів. Це може призвести до погіршення стану хребта та збільшення болю.
Не піднімати важкі предмети
При протрузії хребта рекомендується уникати підняття важких предметів. Піднімання важких предметів може збільшити тиск на диски хребта, що може призвести до подальшого пошкодження хребта та загострення симптомів протрузії.
Якщо необхідно підняти важкий предмет, важливо використовувати правильну техніку піднімання, згинаючи коліна і піднімаючи предмет з низької позиції. Також рекомендується уникати обертання тіла під час піднімання важких предметів, оскільки це може збільшити ризик пошкодження хребта.
Дотримання цих практичних порад допоможе уникнути додаткового травмування хребта та полегшить процес відновлення при протрузії.
Уникати довгого сидіння
При протрузії дисків в хребті важливо уникати довгих періодів сидіння. Сидяче положення створює додатковий тиск на хребет, що може посилити біль та дискомфорт. Регулярні перерви для розминання та розтягування допоможуть зняти напругу з м’язів та зменшити ризик подальшого пошкодження дисків. Замість довгого сидіння рекомендується вставати щонайменше кожні 30-60 хвилин та робити легкі фізичні вправи для підтримки гнучкості хребта.