Що пити на ніч щоб добре спати
Сон – це один з найважливіших аспектів нашого здоров’я і благополуччя. Якщо ви маєте проблеми зі сном, можливо, зміна вашого ритуалу перед сном може допомогти вам заснути краще та спокійніше.
Одним з ключових факторів, які впливають на якість вашого сну, є те, що ви п’єте перед сном. Деякі напої можуть стимулювати ваш організм, утруднюючи засипання, тоді як інші можуть сприяти розслабленню та глибокому сну.
У цій статті ми розглянемо кілька напоїв, які можуть допомогти вам заснути краще, відновити силу та прокинутися відпочившими і свіжими наступного ранку.
Найкращі напої для здорового сну
| Напій | Корисні властивості |
|---|---|
| Тепле молоко | Молоко містить триптофан, який сприяє виробленню серотоніну, гормону щастя і рівноваги сну. |
| Зелений чай | Чай містить лтеанін, який допомагає заспокоїти нервову систему та полегшує засинання. |
| Теплий відвар лаванди | Лаванда має властивості релаксації і сприяє заспокоєнню перед сном. |
| Сок від червоної вишні | Вишневий сік містить мелатонін, який регулює циркадний ритм і полегшує засинання. |
Обирайте ці напої перед сном, щоб забезпечити собі спокійний і якісний сон.
Тепле молоко з медом
| Складники: | Пропорція: |
| Молоко | 1 склянка |
| Мед | 1 чайна ложка |
Чай з лавандою перед сном
Для приготування чаю з лавандою, вам знадобиться: лаванда (сушена або свіжа), кип’ячена вода та чашка або глечик.
Спосіб приготування:
1. Покладіть лаванду в чашку або глечик.
2. Залійте її кип’яченою водою.
3. Накрийте і дайте настоятися протягом 5-7 хвилин.
4. Процідіть і готовий чай готовий до вживання.
Чашка чаю з лавандою перед сном допоможе вам розслабитися, заспокоїти нерви та підготувати організм до спокійного сну.