Як зрозуміти що у мене панічна атака

Панічна атака – це раптовий наплив інтенсивної тривоги, який може виникати без попередження. Людина, яка переживає панічну атаку, може відчувати низку фізичних і психологічних симптомів, таких як підвищене серцебиття, поколювання в грудях, задишка, психічна напруга.

Одним із перших кроків у розпізнанні панічної атаки є свідомість симптомів. Якщо ви відчуваєте незвичайні фізичні або психічні відчуття, які викликають тривогу, важливо звернути на них увагу та визначити, чи є це панічною атакою.

Розуміння та визнання панічних атак може допомогти вам краще контролювати ситуацію та знаходити шляхи подолання цього стану.

Симптоми панічної атаки

1. Підвищений пульс. Пульс може зростати до надзвичайно високих значень під час панічної атаки. Це може бути відчутно як сильне било серця або пульсація в шиї.

2. Задишка. Важкість дихання, відчуття нестачі повітря або вогкості в горлі можуть бути ознаками панічної атаки.

3. Перебільшена тривога. Відчуття необґрунтованої тривоги або страху може супроводжувати панічну атаку.

4. Головокружіння. Почуття кружляння або нестабільності можуть виникати під час панічної атаки.

5. Потовиділення. Пітливість, навіть при комфортних умовах, може бути ознакою панічної атаки.

Як виявити панічну атаку

Панічна атака може проявлятися різними способами, але основні ознаки включають:

1. Відчуття надмірного страху або тривоги, яке з’являється раптово та без явних причин.

2. Підвищене серцебиття, поколювання серця або відчуття пульсації.

3. Коротке подихання, задишка або відчуття душності.

4. Потімніння в очах, головокружіння або відчуття слабкості.

5. Почуття втрати контролю, страху втратити розум або піти з розуму.

Якщо ви відчуваєте подібні симптоми, можливо, це панічна атака. Важливо звернутися до фахівця для діагностики та лікування.